Pasos para una dieta exitosa

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¿Cuál es una de las resoluciones de año nuevo más populares? Ciertamente, pérdida de peso. ¿Te aseguraste que perderías algunos kilos esta vez?

¡Así que pierde peso en 2017!

Según una encuesta de Nielsen de 2015, un tercio de los estadounidenses apostará en la víspera de Año Nuevo para ganar un par de kilos el próximo año. No nos sorprendería que hubiera mucha gente tratando de perder peso en Hungría. Si ha tenido un aspecto similar con usted, y si le resulta difícil ingresar a la dieta, aquí hay algunos súper consejos.

¿Por qué debo perder peso?

Es bien sabido que la obesidad aumenta la incidencia de numerosas enfermedades como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 o colesterol, colesterol, diabetes tipo 2, colesterol o diabetes tipo 2. También tenemos una buena idea: aquellas personas que están muertas y que están 3-5 por ciento podemos rendirnos, están experimentando mejoras visibles en la salud.

¿Cómo empiezo?

Aunque no existe un único "mejor" método, la clave para los programas exitosos de pérdida de peso es reducir su consumo de calorías y aumentar su actividad física.1. Mira tu estilo de vida actualComo un diario, lleve un registro de lo que come y cuánto come cada día.2. Poner una meta realistaLos médicos generalmente recomiendan que un le damos a nuestro peso 5-10 por ciento en seis mesest. Sea paciente, pierda peso gradualmente, de manera constante y no quiera resultados inmediatos.3. La cantidad de caloríasSi quieres perder peso, debes ingerir menos calorías de las que quemas. Por supuesto, el número exacto depende de su nivel corporal actual y nivel de actividad. Existen diferentes calculadoras en la red para la cantidad de calorías que necesita consumir diariamente, pero puede pedirle ayuda a su médico. 4. ¿Qué tienes? Alto contenido de proteínas, fibra, aceites saludables y alimentos que contienen un poco de endurecedor: puede resumir lo que vale la pena consumir. Tampoco, por supuesto, si tienes hambre constantemente, has estado comiendo alimentos todo el tiempo. Por supuesto, no pienses en una bolsa de estrellas de mar aquí, porque la barra se ha ido, sino la dieta y luego el hambre pronto.5. MoverPues si. No hay forma de detener el movimiento, intente mejorar su actividad física. Tentar caminar puede ayudar mucho, especialmente si no te has movido tanto en el pasado. Si no tiene mucho tiempo de ejercicio a la vez, divídalo en más detalle: descanse 10 minutos tres veces al día, camine. Incluso puedes organizar tus pensamientos en este momento.6. Sigue tu progresoPuede comprar un recuento de paradas, un seguimiento de actividad o descargar una aplicación de entrenamiento, control de peso para su teléfono donde puede realizar un seguimiento de cuánto se mueve y cuántas calorías ingiere, aquí.¿Has leído esto antes?
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