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¿Cuánta vitamina D necesita su hijo?

¿Cuánta vitamina D necesita su hijo?



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Escuchas mucho sobre el hecho de que debemos tomar cantidades mucho más altas de vitamina D que las que tenemos actualmente, es absolutamente necesario para los niños, todo el día, en la oficina, en el hogar y en los adultos.

Si el clima se enfría, se debe agregar vitamina D


Es El negocio de las vitaminas sobre el nuevo juego eres tu La suposición es plausible, ya que la vitamina D es una de las sustancias vitales que nuestro cuerpo puede producir con la ayuda de la luz solar, pero también tiene mejores beneficios nutricionales, mejor nutrición y muestran que los niveles de vitamina D afectan significativamente el funcionamiento de todos los sistemas de órganos. Hiбnyбt actualmente "civilizбlt vilбg" es considerado como uno йs legsъlyosabb más común egйszsйgьgyi problйmбjбnak - como él decía nyilvбnossбgra "szerepйrхl de consenso nacional de la vitamina D en el betegsйgek йs megelхzйsйben kezelйsйben" cнmet viselх documento olvashatу, йs cuales kьlцnfйle йrintett szakterьletek reconocido kйpviselхi бllнtottak цssze. La vitamina D se considera más una hormona debido a su papel clave.

Vitamina D: tomar el sol es la fuente principal

El consenso establece que formado en la piel por radiación UV-B La vitamina D es la principal fuente de vitamina D en el cuerpo humano. (¡La radiación UV-A de los solariums no es adecuada para el entrenamiento con vitamina D!) El problema es que pasamos solo un poco de tiempo al sol, y generalmente poco en la piel y la piel. La mayoría de las personas no se acostumbran gradualmente al sol, sino que toman el sol cuando están de vacaciones. Los niños y los adultos sensibles de la piel no pueden desarrollar su propio nivel de protección contra la exposición excesiva al sol en un período de tiempo tan corto, y el resultado es una mayor exposición al sol poco a poco nos acostumbramos al día:
  • En la curva de temperatura, la superficie máxima de la piel desnuda es el sol.
  • Aumente gradualmente la cantidad de tiempo que pasa bajo el sol. Su piel está segura durante 10-30 minutos al día, y al menos el 15 por ciento de la superficie del cuerpo (cara, brazos, hombros) está segura.
  • En Hungría, de marzo a octubre, se requieren 15 minutos al día para tomar el sol directamente en la cara y las extremidades expuestas, entre las 10 y las 15 en punto, para un entrenamiento adecuado de vitamina D. Los rayos de sol de la mañana, tarde, tarde, invierno y principios de la primavera, con baños de sol a gran escala, son suficientes para un menor entrenamiento de vitamina D.
  • Demasiada exposición al sol no produce una formación excesiva de vitamina D porque el bronceado inhibe este proceso.

¿Cuánta vitamina D? (NE = unidad internacional)

  • En la dieta media húngara: 80 UI
  • Dieta internacional rica en vitamina D: 150 UI
  • Vitaminas de maternidad: 400-500 UI D3
  • Los bebés necesitan pasar 30 minutos a la semana día a día en los pañales para un entrenamiento adecuado de vitamina D. Como concluye el profesor Andrab Szabou, "este casi nunca es el caso todos los días, porque incluso si el bebé está quemado por el sol, usa crema solar". Aquí estamos en este momento: el especialista todavía necesita media hora de tomar el sol en su experiencia, que es difícil de hacer.

Ingesta recomendada para la prevención de la deficiencia de vitamina D

  • al menos 1500-2000 diariamente, máximo 4000 UI D3 durante el embarazo
  • para lactantes (0-1 años) 400-1000 UI
  • De 1 a 18 años a 500-1000 UI
  • para adultos 1500-2000 UI
  • 3000-4000 UI para adultos con sobrepeso
De hecho, existe una considerable incertidumbre sobre las dosis recomendadas en la infancia. La American Children's Academy todavía está allí. Recomienda una ingesta de 400 UI hasta tres añosSin embargo, se requieren 2000 UI diarias para que el niño alcance los niveles normales de vitamina D. En Finlandia, con esta dosis, se ha observado una reducción en la incidencia de ciertos tipos de diabetes, y en Japón, el riesgo de influenza se ha reducido en un 42 por ciento a una dosis diaria de 1.200 UI. no hay oferta oficial todavía después de la edad de tres años, los suplementos de vitamina D no deben cargarse al pediatra social en este momento. Según nuestra información, esto cambiará en un futuro cercano. Según el resumen académico antes mencionado, el costo de la suplementación con vitamina D para toda la población es de 15 mil millones de forint, pero para otras enfermedades se puede evitar en 250 millones. No hay duda de que vale la pena, pero solo de que se combina con una campaña de información que demuestra los beneficios de tomar el sol y contrarresta el uso irrazonablemente común de protectores solares.
  • La deficiencia de vitamina D puede tener serias consecuencias.
  • ¡No solo los bebés necesitan vitamina D!